Assim como o universo e tudo ao seu redor, seu corpo também é feito de energia. E provavelmente ninguém sabe disso mais do que nós que praticamos meditação e outras técnicas mente-corpo. Se isso soa como você, você pode estar se perguntando como controlar e direcionar o fluxo dessa energia. Desde os tempos antigos, as pessoas nas religiões orientais têm feito exatamente isso por meio do uso de mudra, como o mudra cósmico de mão.
O que é um Mudra?
Um mudra é um gesto simbólico usado nas culturas e religiões dármicas da Índia: hinduísmo, jainismo e budismo. Mudra são mais comumente considerados como gestos de mão e dedo; mas também são usados como um rosto simbólico e gestos de corpo inteiro em práticas rituais, espirituais e artísticas em toda a Ásia.
Por meio de sua ampla variedade de sistemas filosóficos, as pessoas na Índia têm estudado a meditação e a energia do corpo por milhares de anos. Os sistemas de chakras são muito detalhados e muito do que é feito na prática (ioga, meditação ou devocional) parece girar em torno desse conhecimento.
A ideia por trás do mudra é que seu corpo é feito de energia e que você tem “saídas de energia”. Ao formar um mudra de mão, você é capaz de ocultar essa energia, vedando as saídas nas pontas dos dedos. O mudra específico formado ditará as saídas que são seladas, o que ajuda no fluxo de energia interna para fins específicos.
Tal como:
- Acalmando a mente
- Concentrando a mente
- Removendo o medo e outros obstáculos
- Aterrando-se
- Emoções estabilizadoras
- Promovendo o fluxo de sabedoria
- Relaxando a mente e aliviando o estresse
- Promover saúde e bem-estar
- Melhorando o humor
- Promovendo o despertar espiritual
E para outros propósitos mais esotéricos.
De acordo com o pensamento védico, o universo é composto de cinco elementos. Isso inclui seu corpo. Mudra torna-se ainda mais simbólico se você olhar para cada um dos cinco dedos como uma representação de um desses elementos.
Polegar: Agni ou fogo. Agni representa digestão, visão, etc.
Dedo indicador: Vayu ou ar. Vayu representa pensamentos, emoções, toque e outras sensações no corpo.
Dedo médio: Aakash ou espaço. Aakash representa todas as cavidades do corpo e suas funções, tais como: boca, orelhas, seios da face, etc.
Dedo anelar: Prithvi ou terra. Pritvhi representa pele, unhas, ossos e músculos.
Pinky: Jala ou água. Jala representa o sangue, suor, lágrimas, saliva, urina e outros fluidos corporais.
Por meio da prática do mudra, você pode purificar e equilibrar os cinco elementos dentro de você para promover saúde, bem-estar e meditação.
Zen Budismo e outros usos do Mudra da Mão Cósmica
O Mudra Cósmico é o gesto da mão usado para Zazen (meditação sentada) no Zen Budismo. Embora seja frequentemente considerado um mudra exclusivo do Zen, o mudra de mão cósmico compartilha muitas semelhanças com outro mudra de ioga antigo chamado mudra de mão dhyana.
O mudra de mão dhyana se parece muito com o mudra de mão cósmico e apóia a meditação e promove a concentração. No mudra de mão dhyana, as costas de uma mão repousam sobre a palma da outra, de forma que ambas as palmas fiquem voltadas para cima. Freqüentemente, o círculo é feito com os polegares, como o mudra cósmico da mão, mas às vezes não é.
Fora dos sistemas iogues, o mudra de mão dhyana pode ser visto em outras tradições budistas e é considerado o mesmo mudra que Buda estava usando na época de sua iluminação sob a Árvore Bhodi.
Dhyana se traduz como “meditação”, assim como a palavra “Zen”. É justo que uma religião que se traduz literalmente como “meditação” use o mudra de meditação.
Se você não sabe dizer por seu significado, o Zen é uma escola de meditação do Budismo Mahayana que se originou na China durante a dinastia Tang. Na China, era chamado de “Chan” – Zen sendo a adaptação japonesa, que ainda é infundida com conceitos taoístas chineses, e (principalmente) creditada ao Mestre Dogen: o fundador da linhagem Soto Zen.
O Zen é popular por sua abordagem “Dharma fora dos sutras”. Isso significa que o Zen confia menos nas escrituras e mais nas percepções experienciais e na transmissão face a face transmitida aos alunos pelos mestres zen.
Zazen
Zazen se traduz como “meditação sentada” e é o estilo de meditação que é o núcleo das escolas zen budistas. Zazen também é a prática em que o mudra cósmico de mão é usado.
No Zen Budismo, existem alguns tipos de zazen, que incluem:
- Koans
- Concentração
- E shikantaza
Shikantaza
Shikantza é provavelmente o estilo de zazen mais amplamente praticado. O objetivo do shikantaza é … bem, nenhum objetivo. A própria palavra se traduz literalmente como “apenas sentado”.
Shikantaza é “pensar, não pensar”.
Isso soa completamente contrário a absolutamente tudo. Mas, de alguma forma, o Zen entende os muitos paradoxos e contradições da vida e funciona muito bem para aqueles que buscam a iluminação por meio de seu caminho.
Na meditação Shikantaza não há objeto, nem mesmo a respiração. É uma forma de prática de meditação de “consciência aberta”, onde o praticante abandona seu apego a tudo, até mesmo à mente e ao corpo. Este abandono de todo e qualquer apego o coloca em um estado não dual – apenas descansando na consciência – onde você pode experimentar diretamente sua “verdadeira natureza” ou “iluminação”.
Shikanzta é muito acessível. É praticado em todo o mundo em zendos. Na forma tradicional de prática; você ficaria sentado de frente para uma parede, com as costas eretas, a cabeça ligeiramente inclinada, olhando para baixo e para a frente, com os olhos semicerrados.
Tradicionalmente, o shikantaza é praticado em 20 minutos de “sessões” junto com a meditação andando, entoação do Sutra do Coração, chá, seguido de uma palestra zen.
Cosmic Hand Mudra
O mudra cósmico de mão cria o que se supõe ser um círculo, mas na verdade pode se parecer mais com um oval. A forma circular / oval do mudra cósmico de mão deve simbolizar a plenitude e o vazio de todo o universo, que é um tema central para os ensinamentos zen budistas. Em outras escolas budistas, o círculo representa o fogo que queima as impurezas.
Usar o mudra cósmico de mão na meditação zazen sentado ajuda você a trazer sua atenção para dentro. Este mudra promove a autoconsciência e ajuda você a construir e manter a concentração durante a meditação.
À medida que desenvolve a concentração no zazen, você pode usar o círculo dentro do mudra cósmico da mão para avaliar sua qualidade. O círculo dentro do mudra de mão cósmica começará a entrar em colapso quando sua mente divagar ou ficar sonolenta. Seus polegares começarão a subir quando a mente estiver fora de foco.
Serve como um lembrete para você ajustar sua postura e permanecer alerta.
O mudra cósmico de mão também pode servir como um instrumento para se equilibrar durante a meditação, pois estabiliza a parte inferior do corpo. Também tem outras vantagens físicas, o mudra ajuda a relaxar o corpo e a aliviar a tensão nos ombros.
Nas práticas taoístas e nas formas de zazen; o mudra cósmico da mão auxilia na focalização da energia no hara, o centro da energia (ou chi) do corpo. O hara está localizado no estômago e no abdome e está associado à função dos órgãos dessa área, como o sistema digestivo.
Confira o guia de meditação
Benefícios do The Cosmic Hand Mudra
O mudra cósmico de mão é um mudra ideal para:
- Promover concentração, atenção plena e cultivar um estado meditativo
- Facilitando o fluxo de sabedoria e conhecimento
- Relaxando sua mente
- Estabilizando seu corpo
- Relaxando a parte superior do corpo e aliviando a tensão nos ombros
- Um medidor da qualidade do estado de alerta / concentração
- Focalizando a energia para dentro
- Aproveitando a energia no hara
- Ajudando na digestão
Veja como fazer isso
O mudra cósmico de mão pode ser usado no zazen e em outras meditações também, ou pode ser usado simplesmente quando você estiver sentado.
Você pode começar a praticar o mudra cósmico de mãos embalando sua mão dominante sob a outra mão, com as duas palmas voltadas para cima.
Em seguida, junte as pontas dos dois polegares para formar uma forma “oval”.
Em seguida, coloque as mãos no colo, apoiando o mudra cósmico de mãos contra a barriga, cerca de 1,5 polegada abaixo do umbigo no hara.
Se usar o mudra cósmico de mãos na meditação, você fará seu tempo normal de meditação. Se estiver apenas sentado, é recomendado que você segure o mudra de mão por pelo menos alguns minutos e até quinze minutos para ser o mais produtivo.
Pensamentos finais
Quer o seu objetivo seja equilibrar-se durante a meditação, aliviar a tensão física, permanecer focado ou aproveitar a energia do hará: o mudra de mão cósmico é um mudra de mão simples e popular para apoiar seus esforços.
Os benefícios puramente meditativos e contemplativos do mudra cósmico de mão tornam-no um mudra ideal para ajudá-lo em seu caminho para a iluminação.
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